fbpx

Mindfulness

Mindfulness er træning af nærvær og opmærksomhed, som styrker hjernen på flere områder

Træningen gør det lettere for hjernen at bryde ensformige tankemønstre og tankemylder. Det giver positive forandringer i hjernen og på vores immunforsvar.

Udgangspunktet stammer fra den forskning fra professor Jon Kabat Zinn og skaberen af Stress Reduction Clinic og Center for Mindfulness i medicin, sundhedspleje og samfund på University of Massachusetts. 

Tænk smartere med mindfulness

Vi bliver “smartere” til at tænke. Næsten uden at lægge mærke til det, aktiverer vores tanker følelser. Disse følelser starter let og næsten uden at vi vide det, en ny tanke række osv. Lige pludselig har vi tænkt en masse tanker som udsprang af tidligere tanker eller følelser. Alle disse “unødige” tanker kan let gøre os meget trætte, og tager vores nærvær og opmærksomhed ( kan også hænge sammen med vores kropsfornemmelser og adfærd).

Hos MindFit kan vi springe lige til mindfulness træningen. Vi ved, at vi ikke kan snakke os til det, så derfor træner vi nærværet. Det gør vi med små, lette mentale øvelser, så du kan gå direkte hjem og fortsætte.

Da jeg har en del avancerede metoder og teknikker at byde på, vil jeg nævne at afspændingsbehandling og taktil massage, kan med stor fordel kombineres i arbejdet med nærværs træning. Særligt hvis man ikke har de store ressourcer til at skulle forholde sig til en masse på en gang.

Jeg anvender både mindfulness og awareness i mit arbejde. Nogle personer er mere til den ene metode frem for den anden. Begge metoder er meget effektive.

I forbindelse med Mindfulness kan der vælges at vi anvender en arbejdsbog med meditationer, som er lavet af dansk Overlæge med speciale i Psykiatri. Den danske version kan købes hos mig. Man kan vælge selv at arbejde med det, eller vi inddrager det i det kropsterapeutiske arbejde. Hvor vi arbejder trin for trin ved hjælp af bogen Mindfulness, med opgaver og meditationer.

Awareness
Øg din bevidsthed om dig selv og dine omgivelser, og bliv mere bevidst om dig selv og dit liv, samt dine grænser og din grænsesætning.

Kombineres med meditationer og afspændinger som passer bedst til dig og din personlighed.

Mindfulness sten vand og bjerg i baggrund